每个月的那几天，女性朋友总会感觉到这样那样的不适，比如痛经，比如脸色苍白，比如困倦疲乏等等。中医认为在，这些症状，都和月经期间的失血有关。因此，要改善这些症状，就要吃一些温补的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等。
另外，根据不同的症状，选择服用下面这八款经期必备甜品，对缓解经期不适也是有帮助的:
姜枣红糖水 材料:干姜、大枣、红糖各30克。 作法:将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。 功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
山楂桂枝红糖汤 材料:山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。 作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。 功效:具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
韭汁红糖饮 材料:鲜韭菜300克，红糖100克。 作法:将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。 功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
月季花茶 材料:夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。 功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
姜汁薏苡仁粥 材料:干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。 作法:将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。 功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
乌梅红糖饮 材料:乌梅15克，红糖;30克。 作法:将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。 功效:具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
黑木耳红枣饮 材料:黑木耳30克，红枣20枚。 作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。 功效:具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
藕莲饮 材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。 作法:以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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