有氧运动的运动强度不是特别高，能够继续较长时刻，全身大多数肌肉群都要参与运动，在运动进程中，肌肉的能量首要来历于体内糖，脂肪等养分储藏的完全氧化。
有人以为有氧运动就是在氧气足够的环境里进行运动，其实是一种误解。
有氧运动又叫有氧代谢运动，顾名思义，就是在有氧代谢状况下做运动。在运动进程中，人体吸入的氧气与需要持平，到达生理上的平衡状况，通常运动时刻较长，通常在15分钟以上，运动强度为中等或中等以上的运动基本上都是，如跳绳，慢跑，快走，太极拳，自行车，长距离游水等。
有氧运动的运动强度不是特别高，能够继续较长时刻，全身大多数肌肉群都要参与运动，在运动进程中，肌肉的能量首要来历于体内糖，脂肪等养分储藏的完全氧化。糖，脂肪物质的完全氧化，需要必定的时刻，所以，不能快速地供给能量，不能为短时刻，高强度的运动供给足够能量，只要糖和脂肪完全氧化后，才干发生较多的能量，才干够保持较长的运动时刻。
有氧运动的优点，是长时刻进行耐力练习运动，使得心脏和循环系统，肺部和呼吸系统得到充沛，有用的刺激，提高心肺功用，从而使全身各安排，器官得到杰出的氧气和养分供给，保持最佳功用状况。
无氧运动不是憋气，不是在呼吸系统缺氧状况下的运动。无氧运动是指肌肉在缺氧状况下的高速，剧烈运动。运动强度较高，运动时刻较短，运动进程中人的心率较高。多见的包括短跑，举重，抛掷类，跳水，跳高，跳远，拔河，肌肉力量练习等。
有氧运动和无氧运动的根本差异在于运动进程中，肌肉安排活动的能量来历。无氧运动时，肌肉的能量来历，首要是机体中贮存的三磷腺苷，磷酸肌酸及糖分无氧酵解。三磷腺苷能够快速供给能量，适宜较大强度的运动。三磷腺苷，磷酸肌酸在人体内储藏有限，而糖分无氧酵解发生的能量远远少于有氧代谢活动，所以，无氧运动继续时刻较短，更简单使肌肉发生疲劳感。
无氧运动练习的优点就是在相对于一个比较短的时刻内使人的肌肉更健壮，身体更健壮。
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